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DISFRUTAR…¿siempre es fácil?

¿Qué significa para mi disfrutar del deporte? Básico. No es “estar de fiesta, no cansarme o no comprometerme con nada”.  ¿Se puede disfrutar de 3 horas de partido, de un 10 kilómetros nadando o levantando peso? Cualquiera de los deportistas con los que trabajo saben que  “disfrutar”, significa estar bien,  trabajar duro, comprometerte con tus objetivos, sentir que puedes conseguirlo, tener ilusión día a día por lo que haces, tener ganas, luchar cada entreno o cada competición, sentir la satisfacción de que lo has dado todo, sonreír, que te guste lo que haces…eso es la definición de DISFRUTAR para mi.

Cuando dejas de hacerlo en el deporte, como en la vida misma, entras en una espiral de negatividad, de sentir que no puedes gestionar nada, que todo te pasa por encima, estas cansado y no sabes que hacer para cambiarlo, la ilusión se apaga, la apatía se hace presente cada día, ves los objetivos lejos y no sabes que hacer. No rindes igual, tu foco de atención esta en otra parte o en nada y no puedes con las demandas del entorno, cosas que hacías cada día ahora no puedes…sientes la presión además, de que no lo estás dando todo, temes decepcionar a tu gente, vas como un autómata haciendo lo que te dicen, sin “controlar nada“… pasando meses, incluso hasta alguna temporada, hasta que llegas incluso a aborrecer tu deporte o a necesitar desesperadamente unas vacaciones…¿definitivas?

¿Qué puedes hacer para no caer en la espiral?

  • Sentirte PERSONITA antes que deportista. Haz cosas de “persona”. Eres hijo, amigo, hermano…..estudiante…
  • OXIGENA EL CEREBRO, pon el modo OFF deportista de vez en cuando. Estudia, sal a la calle, respira aire, queda con tus amigos…todo con “cabeza”.
  • Valora lo que haces cada día y saca una cosa positiva de cada entreno, por muy difícil que sea
  • Haz las cosas por ti, no por miedo a las consecuencias o por que te lo dicen
  • Comprométete con tus objetivos, los tuyos….respétalos y lucha por ellos
  • Recuerda que todos los entrenos suman, así que no dramatices si algo salió mal, busca como lo puedes mejorar
  • Tómate las críticas de forma constructiva, te ayudará
  •  Habla con tu equipo, y con un psicólogo si notas que estas dejando de disfrutar de tu deporte. Hay que analizar que está pasando…, buscar soluciones y actuar.

 

Ser deportista de alto nivel no esta reñido con cuidarte, escucharte, hablarte a tí mismo y tomar decisiones.

Puedes ser tu mejor versión disfrutando, trabajando bien y cuidándote.

¡Que disfrutéis de los últimos entrenos de la temporada!

sandratabasco@gmail.com

 

Aquí os dejo una noticia de prensa interesante…

https://www.lavozdegalicia.es/noticia/deportes/2019/07/14/emotiva-reflexion-maria-vilas-tras-33-regreso-mundial-natacion/00031563087511419185962.htm

 

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¡No tengo confianza! No la encuentro por ninguna parte…y eso que desayuno con mi taza “Tu puedes con todo”

Últimamente se escucha mucho esta frase… parece que la confianza es la pócima mágica que todos estamos esperando que nos regalen para que las cosas nos salgan como queremos. Párate un momento a pensar que es LA CONFIANZA para ti.

Es una palabra que tiene mucho poder, pero también puede limitarte. A ver si te suenan estas frases… “no me salió bien el partido porque no tengo confianza”, “no subo este salto a 10 porque no confio y tengo miedo”,” el entrenador no confía en mí y no me saca”, “los jueces no me puntuarán bien”, “nado mejor las pruebas de relevos porque confio más en mis compañeros”..etc. ¿te suenan? ¿estos pensamientos te acercan o te alejan de tus objetivos?

La confianza no te la regalarán, hay que trabajarla. Has pensado alguna vez ¿En que se basa tu confianza?¿Qué te da seguridad? Piénsalo.

Aquí te dejo algunas preguntas para que puedas reflexionar y apuntar todas aquellas respuestas que creas que te pueden servir, si luego las ves escritas y las lees con el tiempo…te harán sentirte bien y te ayudaran  a alcanzar tus objetivos.

  • Como deportista ¿qué te hace confiar en ti? ¿Qué cosas haces bien?
  • ¿Cuántas cosas has superado en tu vida y cómo lo has hecho? ¿Las dificultades te han hecho más fuerte?¿en qué lo notas? (Saca siempre los aprendizajes y la parte constructiva y busca cosas que dependan de ti)

Sigue pensando las siguientes preguntas…

  • ¿Qué cosas te hacen ganar seguridad en el entrenamiento? y ¿Qué te hace ir seguro a una competición?
  • ¿Qué cosas haces bien en el entrenamiento? y, ¿en tu día a día?, fíjate en aquellas cosas que vas mejorando, no solo en “todo lo que tienes que mejorar y aprender todavía”.
  • ¿Cuáles son tus puntos fuertes como deportista? ¿y como persona? Recuerda que eres EL MISM@.

Borra la palabra confianza y trabajemos con las cosas que nos dan seguridad, esto  se entrena todos los días. No te quedes con ” mi confianza se tambalea, la he perdido o no tengo muchísima...”,  tradúcela, concreta que significa para tí, cuídate y empieza a verte de una manera más  positiva y justa contigo mismo/a,  fijándote en los pequeños detalles y cositas que vas consiguiendo en el día a día.

Sandra Tabasco

http://www.stpsicologia.es

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¡No tengo confianza! No la encuentro por ninguna parte…y eso que desayuno con mi taza “Tu puedes con todo”

Últimamente se escucha mucho esta frase… parece que la confianza es la pócima mágica que todos estamos esperando que nos regalen. Párate un momento a pensar que es LA CONFIANZA para ti. Es una palabra que tiene mucho poder, pero también puede limitarte. Haber si te suenan estas frases… no me salió bien el partido porque no tengo confianza, no me subo a 10 porque no confio y tengo miedo, el entrenador no confía en mí y no me saca, los jueces no me puntuarán bien, nado mejor las pruebas de relevos porque confio más en mis compañeros..etc. ¿te suenan? ¿estos pensamientos te acercan o te alejan de tu objetivo?

Piensa en aquellas cosas quieres que se base tu confianza. Aquí te dejo algunas preguntas para que puedas reflexionar y apuntar todas aquellas respuestas que creas que te pueden servir, si luego las ves escritas y las lees con el tiempo… créeme….te hará sentirte bien y te ayudará a alcanzar tus objetivos.

Como deportista ¿qué te hace confiar en tí?

¿Qué cosas haces bien?

¿Cuántas cosas has superado en tu vida y cómo lo has hecho? ¿Las dificultades te han hecho más fuerte?¿en qué lo notas?

        Saca siempre los aprendizajes y la parte constructiva.

                Busca cosas que dependan de tí.

Sigue  pensando las siguientes preguntas…

¿Que cosas te hacen ganar seguridad?

¿Que  te hace ir seguro a una competición?

¿ Y en el entrenamiento?

¿Cuales son tus puntos fuertes como deportista? ¿ y como persona? Recuerda que eres EL MISM@.

¿ Que puedes hacer cada día?

La confianza se entrena todos los días. No te quedes con ” mi confianza se tambalea, la he perdido o tengo muchísima…” tradúcela, concreta que significa para tí y cambia la forma de verte.

¿ Ya sabes que te hace ganar seguridad? ¿ cuando empiezas a trabajarlo?

Sandra Tabasco

www.stpsicologia.es