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¿Quedar 2º es un fracaso?

Hace poco un deportista joven me comentó que para él quedar 2º era un fracaso. No todo el mundo puede quedar 1º, o 2º, o 3º, o 4º…….parece  que todos entrenamos para ganar, ¿verdad? pero..¿solo para ganar? ¿que pasa si no ganamos? ¿ es un fracaso? ¿ la vida de un deportista esta sepultada si no gana una competición por muy importante que sea? ¿que pasa con el espíritu de sacrificio, y la cultura del esfuerzo? ¿ Nos vale siempre y cuando ganemos? ¿ cuanto se exige el deportista? ¿ y cuanto presionamos los demás? es más fácil “culpar al deportista cuando las cosas no salen bien…” ¿o no?

En esto tanto padres como entrenadores tienen mucho que sumar.  Si trabajas  con o tienes hijos prebenjamines, benjamines, alevines, infantiles, junior…absolutos….de cualquier deporte ( sobre todo de agua¡¡), sigue leyendo….

En el caso de los entrenadores, si trabajas cada día para que tus deportistas valoren el esfuerzo que hacen, y no vean solamente el ganar como objetivo conseguirás más cosas y una mayor satisfacción. En edades jóvenes lo importante no  solo es ganar, sino adquirir experiencia, aprender a buscar soluciones ante los errores, aprender a entrenar, a esforzarse, a continuar aunque las cosas no salgan como queremos, a no hacer un drama de un mal resultado, a disfrutar de su deporte, contribuyendo a un buen ambiente en el entrenamiento……¿como van a  aprender todo esto? No te olvides que tu eres el espejo y modelo, si te ven tranquilo antes de una competición les dará seguridad, si te ven muy nervioso y cambiando cosas los días de antes dudaran de su preparación….¿no ha salido bien? ya tiene bastante el deportista con saber su resultado para que encima su entrenador le suelte un sermón sin aportar soluciones para la próxima vez. Trabaja el aprendizaje constructivo…esto es construir día a día.

¿Y los padres como pueden sumar? ayudando a que el deportista tenga los pies en la realidad, apoyándolos y sin hacer dramas cuando no han conseguido sus objetivo o cuando las cosas no salen bien. Hay veces que trabajas mucho y no consigues las cosas..forma parte de la vida. Ayudarles a darle la importancia real a las cosas. Quedar 2º, o 4º de Europa, de tu país, de tu pueblo o de tu barrio es algo muy positivo, ¡ No puede hacerlo todo el mundo¡.  Ayuda a que se vea de esta forma, su personalidad se está formando y por lo tanto su autoestima, enseña a tu hijo a querer lo que hace y valorar las cosas que consigue.

Por último, felicidades no solo a los 1º, 2º, 3º, 4º…. si no a todos y cada uno de los que hacéis deporte de competición, os esforzáis cada día para aprender, para crecer y disfrutar¡¡

Sandra Tabasco

http://www.stpsicologia.es

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¿Luchando por controlar los nervios en la competición?

       Estamos en “momento de competiciones importantes”…¿has oído la palabra “nervios” ? Seguro que sí, o en tu cabeza, o en palabras de algún compañero o entrenador… y  ¿cuantas veces has pensado “tengo que controlar los nervios” refiriéndote a una competición próxima?…

Los nervios no siempre son malos, nos ayudan a estar alerta y activos. Pero como todo en exceso si puede perjudicarnos.

¿ Sabes  detectar cuando los nervios te afectan negativamente? Alguna vez tu rendimiento  puede haberse visto alterado por estos,  y  haz memoria..  ¿ que notabas? Tu cabeza  puede que no estuviese centrada en lo que tenía que hacer,  si lo piensas más bien estaba ocupada en hacer una lista de cosas por las que la competición no iba a salir  bien,  de pensamientos negativos acerca de como lo voy hacer, si voy hacerme una mínima, o  en otro tipo de resultado, o quizás en una lesión pasada… ¡¡¡Vamos..todo pensamientos positivos que nos ayudan a tranquilizarnos ¡¡¡  

Aquí te dejo unas cuantas reflexiones que quizás te ayuden…

1. Cuando tenemos una competición ES NORMAL ESTAR NERVIOSO, así que tranquilo/a si estos  nervios aparecen. La situación de competición crea incertidumbre ya que no sabemos que va a pasar, y esta puede generar un poquito de ansiedad haciendo que los nervios ” se manifiesten”…( es lo que tu notas).

2. No pierdas el tiempo LUCHANDO CONTRA LOS NERVIOS, o intentando ganar la batalla PARA NO PONERME NERVIOSO.., ya que lo más probable es que te pongas, así que no gastes energía en esta lucha.  No hagas un drama, todo tiene la importancia que tu quieras darle, así que te propongo que los DEJES FLUIR..¿aparecen? Pues ya esta… están contigo…y ¿ ahora que hacemos?

3.  ¿EN QUE PUEDES EMPLEAR TU ENERGÍA si ya sabes que estos nervios han aparecido?  Primero…En darte cuanta cuando aparecen…¿ que haces cuando hayan aparecido? y después  piensa…. ¿que puedes hacer para estar un poco más tranquilo…?

4. HAZ TU LISTA E INCLÚYELA EN TU RUTINA..¿ que puedes hacer si te notas más nervioso? Respirar, escuchar música, hablar, realizar un buen calentamiento…¿ que más?. Y si es la revés, es decir.. ¿ si estas demasiado  tranquilo y te tienes que activar? realizar un calentamiento más activo, mojarte, saltar… Tu decide que tienes que hacer, PERO NO HAGAS LAS COSAS POR IMITACIÓN AL RESTO, SI NO LO QUE ES BUENO PARA TI.

Así que deja fluir los nervios, los pensamientos, los miedos…. y que aparezcan, no luches contra ellos. Simplemente gasta tu energía en saber que tienes que hacer cuando aparezcan y tranquilízate. Busca tus frases y tus pensamientos que te animan y te hacen venirte arriba¡¡

Pruébalo….

Sandra Tabasco Carretero

http://www.stpsicologia.es