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Natación: Primeras Competiciones Internacionales..Moscú allá vamos¡¡

Empezámos las competiciones a nivel internacional y como todo lleva un aprendizaje.

¿Cambia algo la competición nacional a la internacional? Ya lo verás….

Puede que al ser una de las primeras competiciones que haces con el equipo nacional te pongas algo más nervioso o te presiones algo más por aquello de ” demostrar que puedes hacerlo bien”, o simplemente ir con tantas ganas que se dispare nuestro nivel de activación y de motivación. Intenta ajustar esto a la hora de competir para que no influya en tu rendimiento. Si no puedes hacerlo, habla con tus entrenadores, te ayudarán a tranquilizarte.

Párate a pensar cuáles son tus EXPECTATIVAS en estas competiciones. Al principio no sabes quienes van a ser tus rivales ni que nivel tienen, la competición cambia una vez estas allí. Prepárate para  los cambios, y para afrontar las dificultades que puedan surgir, ( que siempre surgen) en la competición, en el transporte, en la comida, el idioma…

Es importante que aquello que haces en tus competiciones nacionales que te sirve sigas haciéndolo; tu rutina en la cámara de salida, tu forma de motivarte y de centrarte, y por supuesto,  animar a tus compañeros RECUERDA QUE  SOIS UN EQUIPO.

Al final siempre se trata de una piscina, agua y calles. Pero cada una varía. Párate a observar el primer día cómo es, dónde estará ubicada la cámara de salida, los vestuarios, poyetes, paredes, techos ( estilistas y espaldistas ¡¡¡)))…y como siempre saca cosas positivas, te ayudará.

Quizás haya gente más grande que tú, pero recuerda que tu puedes hacerte muy grande en el agua ¡¡¡ Así que no te asustes, la piscina es tuya.

Es una experiencia, vívela y aprovecha cada dificultad que se te plante para aprender¡

Ánimo¡

Sandra Tabasco

Psicóloga FMN

http://www.stpsicologia.es

 

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ALEVINES…COMPETIMOS EN EQUIPO¡

Mañana empieza la COPA, una competición por clubes y una buena ocasión para estar todos juntos, aprender, disfrutar, y competir todos en equipo! Para ello:
-Aprovecha para animar a tus compañeros, “cuando uno nada nadamos todos”
-No te presiones con tengo que hacerlo bien, en un “Equipo todos sumamos”
-Es normal que estés nervioso, si ves que te cuesta controlar los nervios habla con tu entrenador, con tus amigos, haz ejercicios de respiración y busca cosas que te hagan sentir bien.

Ánimo, mucha suerte y a disfrutar!

Sandra Tabasco
Área de Psicología de Federación Madrileña

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NO ME GRITES QUE NO TE ENTIENDO…..

A veces en el entrenamiento hay mucho ruido, mucha gente, y a veces escuchamos tonos de voz “altos” a la hora de corregir a un deportista o de darle determinadas instrucciones o simplemente para que haga o deje de hacer algo. Y a menudo cuando observamos esta situación nos damos cuenta que el deportista no ha escuchado nada de esa corrección, se ha quedado con el COMO me ha corregido mi entrenador, “enfadado, cabreado, pasando de mí, gritando…” y o bien nos quedamos con todas las emociones que esto provoca en nosotros y hace que entremos en el círculo nosotros también y nos enfademos, cabreemos y pongamos la atención en esto en vez de la tarea que tenemos que hacer o bien que ante el ” miedo” me quedo bloqueado, paralizado. Hay veces que si reaccionamos ante el mensaje del entrenador y otras no.

Si eres DEPORTISTA, ¿te ha pasado alguna vez? Si es así es bueno que intentes usar el TRADUCTOR DE MENSAJES…es decir, cada vez que te corrijan no te fijes en Como te lo dicen, sino que te quieren decir. ¿Qué está intentando transmitirte el entrenador?. ¿ que puedes ir más? ¿ hacer mejor una figura? ¿ chutar mejor? ¿ saltar, correr..?.Traduce el mensaje, piensa que esta intentando decirte tu entrenador, cuál es la corrección y analiza que tienes que cambiar. Ponte a ello. Centra tu atención en el trabajo, no en el “tono de voz” del entrenador. Es cuestión de entrenamiento.
Si la situación continúa habla con tu entrenador y dile como te sientes cada vez que pasa esto.

Si eres ENTRENADOR, cuida la comunicación con tus deportistas. Piensa si te gustaría a ti trabajar con una persona que cuando cometes un error su tono de voz sube. Si trabajamos sobre todo con categorías inferiores busca la forma de que tus mensajes lleguen a tus deportistas, entrenas muchas horas como para perder ese trabajo. Si no hay bienestar psicológico no hay deportista, no hay rendimiento.

 

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TALLER DE INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA EN LA RETIRADA DEL DEPORTE

7 de Junio 2014.Si eres psicólogo o estudiante de psicología y quieres conocer  cómo puedes trabajar  con un deportista el momento de su retirada  quizás te interese este curso.

Para más información pincha el siguiente enlace:

Taller Intervención Psicológica retirada Deportiva

Número de plazas: por ser un curso práctico las plazas estan limitadas a 8-10. Plazas libres

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Revisando objetivos….

Ya estamos en la segunda parte de la temporada o al menos, ya llevamos una buena parte de ella. Es buen momento para que te pares a reflexionar sobre como van las cosas, eso si, siempre de forma constructiva. Para hacer esto, puedes contestar a estas preguntas…….. ¿ Te acuerdas cuáles eran los objetivos que te habías propuesto a principio de temporada? ¿ como ha ido? ¿ estas cerca? ¿ están cumplidos? Analiza esto. ¿Que dificultades has tenido? ¿En que medida dependían de ti? ¿Que te planteas de aquí al final de temporada? ¿Que dificultades y soluciones puedes encontrarte? ¿Cuánto te motiva? La segunda parte de la temporada esta cargada de campeonatos y retos…estas preparada/o para ello?

Piensa en como estabas al principio de temporada…¿que dos cosas has mejorado? ¿ y que dos cosa tienes que mejorar desde aquí al final de temporada? ¿sabes cómo hacerlo?  ¿De que te sientes más orgulloso de lo que llevamos de temporada? 

Y en deportes de equipo no olvides plantearte tus objetivos individuales también, a parte de los de equipo, te harán estar más motivado y centrado. Busca objetivos compatibles de mejora individuales y trabájalos en equipo.

Todavía queda mucho….piensa en las cosas que haces bien y que te dan seguridad, la que tienes que mejorar háblalo con tu entrenador, en equipo llegaréis más lejos.

Vamos a por ello!

Sandra Tabasco

http://www.stpsicologia.es